Memang ada sebuah pepatah, apa yang kita makan begitulah kesehatan terbentuk. Demikian pula dengan makanan bagi bunda yang sedang menyusui, memang sebenarnya tidak masalah jenis makanannya, asalkan bunda makan makanan yang sehat maka ASI akan baik bagi bayinya. Masalah pasokan ASI akan bergantung pada keluarnya ASI dari bunda yang menyusui.
Memang ada beberapa teori yang mengatakan bahwa bunda harus menjadi asupan cairan, istilahnya jangan sampai dehidrasi agar produksi ASI tetap lancer. Namun yang jelas bunda harus menjaga kesehatannya, agar bisa mengasuh bayinya dengan baik. Pada banyak kasus bunda kurang bisa menjaga diri, sering terkena flu saat merawat bayi, ini memang bisa berakibat penularan pada bayinya. Meskipun tidak akan tertular lewat asupan ASI.
Justru saat menyusui bunda harus makan yang bergizi, jangan terlalu pilih-pilih makanan yang enak-enak saja, tapi tidak bisa membangun kesehatan bagi bunda. Memang ada perasaan tidak enak saat bunda kelelahan, sehingga nafsu maknannya menurun, bila dituruti jadi tidak makan atau makan yang enak-enak saja. Tentunya ini tidak akan membantu dalam menjaga kesehatan bunda.
Sebenarnya saat kelelahan bunda bisa istirahat, bisa minum air yang banyak, karena air akan mengikis akumulasi asam lambung yang sering berperan membuat nafsu makan menurun. Beberapa para ahli kesehatan memang menyarankan minum banyak untuk kesehatan ibu, sekaligus kelancaran dalam menyusui. Namun tidak lupa asupan gizinya juga tetap harus dijaga.
Asupan makanan bergizi untuk kesehatan ibu menyusui
Memang tidak hanya fokus pada menyusui, tapi bunda juga harus mengasuh bayinya. Mengendong, memandikan, mengganti popok adalah serangkaian tugas yang menyenangkan sekaligus menguras tenaga. Disini bunda harus bisa menjaga diri, menjaga kesehatannya agar tetap fit dalam mengasuh bayinya. Apa yang bunda makan sehari-hari harus rutin dihabiskan, tentunya dengan komposisi gizi yang seimbang.
Memang ada kalanya nafsu makan tidak bisa ditolerir, namun bunda harus bisa mengendalikan diri. Menjaga asupan makanan agar tetap masuk demi buah hatinya, memang bukan hal mudah tapi harus dilakukan oleh bunda. Usahakan untuk memasak makanan sendiri, ini demi menjaga kebersihan sekaligus nilai gizi dari makanan tersebut.
Minum yang cukup demi produksi ASI
Memang keseimbangan cairan tubuh harus dijaga oleh bunda, ASI akan terus berproduksi selama bunda mengeluarkan ASI tersebut. Namun harus juga dijaga keseimbangan asupan cairan, setidaknya harus memenuhi kategori cukup. Keadaan ini bisa berbeda pada tiap orang, juga tergantung berat badan maupun jenis kegiatan yang dilakukan. Namun bagi bunda tidak ada yang salah untuk minum air yang banyak.
Sisi baiknya bila minum banyak bisa menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan tubuh dan menghindari dari dehidrasi. Ada tanda cukup jelas pada bunda yang dehidrasi, meskipun ini sering tidak disadari karena tertutup oleh kelelahan. Namun biasanya dehidrasi ditandai dengan kondisi flu yang iminen dan hampir menguasai tubuh, maka saat itu harus segera diatasi dengan minum yang banyak.
