Beberapa makanan mengandung mineral esensial yang berperan penting bagi kekebalan tubuh. Seperti memiliki efek menurunkan stress, sedang stress bisa menurunkan daya tahan tubuh. Beberapa mineral juga memiliki efek antivirus, sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan virus.
A. Makanan lebih aman dari suplemen.
Maka makanan sebenarnya bisa menggantikan konsumsi suplemen dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kelebihan makanan daripada penggunaan suplemen adalah aman dikonsumsi dan bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dan kesehatan merupakan kunci dari daya tahan tubuh terhadap stress ataupun kelelahan
Makanan yang sehat juga tanpa efek samping, selama dikonsumsi secara moderat dan seimbang. Sedang suplemen memiliki unsur pengawet yang tidak alami. Dan kemungkinan unsur lain yang tidak diketahui.
Makanan yang sehat juga tanpa efek samping, selama dikonsumsi secara moderat dan seimbang. Sedang suplemen memiliki unsur pengawet yang tidak alami. Dan kemungkinan unsur lain yang tidak diketahui.
B. Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh:
Semangka
Selain menyegarkan dan menghilangkan dahaga, buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan glutahione yang dikenal kuat melawan infeksi, sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan virus.
Tiram
Makanan laut ini lebih terkenal sebagai afrodisiak alias peningkat gairah seks. Padahal, kandungan mineral zinc di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Zinc terbukti memiliki efek antivirus, yang merupakan unsur penting bagi daya tahan tubuh kita.
Teh
Teh hijau atau hitam? Keduanya sama-sama mengandung polifenol dan flavonoid yang efektif melawan radikal bebas. Sehingga bisa mengatasi proses degenerasi tubuh yang berpotensi menurunkan daya tahan tubuh.
Kol
Sayuran ini merupakan sumber penguat imun glutamin. Berbagai jenis sayuran kol juga mengandung nutrisi yang baik dan antioksidan.
Kacang almond
Ingin mengurangi stres? Konsumsi saja segenggam kacang almond. Takaran seperempat cangkir kacang ini sudah bisa memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin E harian, yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Almond juga kaya akan riboflavon dan niacin, vitamin B yang punya efek menurunkan gejala stres.
Yogurt rendah lemak
Konsumsi yogurt setiap hari akan mengurangi risiko tertular flu. Kekebalan tersebut berasal dari bakteri baik yang terkandung di dalamnya yang akan memicu kekebalan tubuh. Selain itu kandungan vitamin D dalam yogurt juga terbukti meningkatkan kekebalan.
Bawang putih
Bumbu yang satu ini juga populer sebagai obat. Ia kaya akan antioksidan dan terbukti mampu membunuh H.pylori, bakteri yang memicu sakit mag dan kanker lambung.
Bayam
Dikenal juga sebagai makanan super, bayam kaya akan nutrisi seperti asam folat yang akan membantu tubuh memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Sebaiknya bayam tidak dimasak terlalu lama sebelum dikonsumsi. Setengah matang disarankan, sekaligus untuk menjaga kebersihan makanan tersebut.
Beberapa makanan memang meningkatkan daya tahan tubuh, menambah stamina tubuh, dan makanan sehat bisa bikin panjang umur.
