Makanan Penurun Berat Badan

A. Dasar penurunan berat badan.

Buah-buahan dan sayur-sayuran dikenal sebagai makanan yang harus banyak dikonsumsi ketika ingin menurunkan berat badan. Tapi buah dan sayuran tidak bertahan lama di perut dan tidak memberi rasa kenyang. Solusinya anda tetap mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat, untuk pemenuhan kalori dan rasa kenyang di perut.

Namun sering kita kurang bisa mengukur berapa kalori karbohidrat yang biso kita makan. Hasilnya kita sering kedodoran mengontrol kelebihan kalori dalam makanan kita. Yang akibatnya tertimbun di tubuh. Dan menambah berat badan kita. 

B. Makanan yang bisa menurunkan berat badan.

Walaupun olahraga bisa mengikis timbunan makanan berlebih tadi, ada beberapa makanan yang bisa membantu membakar timbunan kalori dalam tubuh. Makanan berikut membantu metabolisme karbohidrat dalam tubuh, sehingga mencegah penimbunan kalori dalam tubuh. Makanan tersebut antara lain:

Madu

Dikenal sebagai sumber energi dan katalisator, yang berguna mengontrol kadar gula dalam darah. Madu yang asli sangat bermanfaat bagi penderita kencing manis dalam mengontrol gula darah yang berlebih dan mencegah penimbunan kalori dalam tubuh. Satu sendok madu sudah cukup menjaga vitalitas sepanjang hari. Pastikan madunya asli, karena jika tercampur dengan gula bisa berbahaya bagi penderita kencing manis.

Madu asli akan menjaga kadar gula darah tetap konstan dibanding gula yang membuat gula darah begejolak di awal. Sehingga bisa juga mengurangi asupan karbohidrat yang beresiko menaikan berat badan.

Buah-buahan

Pada buah-buahan yang kaya akan vitamin C berguna meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Seperti apel, jeruk, strowberi, semangka, berguna membakar kalori lebih banyak dalam tubuh dari kalori yang terkandung dalam buah-buahan tersebut.

Cabe

Mengandung capsaicin yang berguna meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan proses pembakaran kalori dalam tubuh. Namun jangan banyak mengkonsumsinya karena bisa membuat sakit perut. Dan hati-hati juga karena cabe juga meningkatkan nafsu makan yang berakibat menambah asupan makanan.

Ikan salmon

Yang mengandung asam lemak Omega-3 berguna mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga bisa mengontrol asupan makanan. Salmon juga mengandung Hormon leptin yang berguna mengontrol nafsu makan, sehingga membantu penurunan berat badan.