Manfaat Lemak bagi Kesehatan

A. Sekilas tentang Lemak.

Memang lemak memiliki manfaat bagi kesehatan, walau lemak cenderung juga berbahaya bagi kesehatan, jika levelnya diatas normal. Dalam pemeriksaan darah di laboratorium medis, ada istilah total cholesterol, HDL cholesterol, LDL cholesterol dan trigliserida. Anda diharapkan memilki hasil lab yang normal untuk semua poin kolesterol(kecuali HDL cholesteol), jika di atas normal bisa memberi faktor resiko berbagai macam penyakit kardivascular, obesitas dan umur pendek.

Namun lemak juga punya manfaat bagi tubuh kita. Maka kita tidak bisa mengabaikan lemak sama sekali. Yang jelas harus dikontrol asupannya. Seandainya hari ini anda mengkonsumsi lemak, usahakan jangan langsung tidur. Gunakan untuk suatu kegiatan yang membakar lemak tersebut, agar tidak tertimbun di tubuh.

B. Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh:

• Melindungi tubuh. Lemak berfungsi untuk melindungi tubuh kita dari pengaruh cuaca di sekitar kita, untuk membantu mengatur suhu tubuh, dan melindungi kita dari hawa yang sangat panas dan dingin.  
• Bagian dari fungsi tubuh. Lemak merupakan bagian penting untuk menjalankan fungsi tubuh yang sehat dan normal.  
• Membantu penyerapan vitamin. Lemak berfungsi sebagai pengangkut vitamin A, D, E, dan K, yaitu sejenis vitamin yang mudah larut dalam lemak. Tanpa lemak tubuh, Anda bisa kekurangan vitamin yang dapat menyebabkan timbulnya beberapa penyakit. 
• Bantalan tubuh yang alami. Lemak merupakan mekanisme bantalan tubuh yang alami. Lemak mengelilingi dan melindungi beberapa organ vital, dan menjaga sendi-sendi. Bahkan atlet pun memerlukan lemak untuk melindungi tubuh mereka dari cidera yang potensial dialami saat berlatih maupun saat bertanding.  
• Struktur sel, kecantikan, dan pertambahan usia. Lemak adalah bagian dari struktur sel-sel kita, yang penting untuk memelihara kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Meskipun kita rajin fitnes dan tubuh kita kencang, namun lemak tubuh yang sehat juga akan menjaga kita tetap terlihat feminin, tidak seperti beberpa selebriti yang membuat tubuhnya terlihat seperti laki-laki.  
• Kesuburan. Lemak tubuh membantu untuk memastikan produksi hormon, termasuk hormon seks. Wanita, yang memiliki lemak tubuh sangat rendah, cenderung memiliki kadar estrogen yang juga rendah. Hal ini bisa berakibat terhentinya menstruasi.  
• Energi dan daya tahan tubuh. Dengan memiliki lemak tubuh dalam kadar yang sehat, kita bisa menghindarkan diri dari penyakit dan kelelahan yang kronis. Selain itu, lemak tubuh yang rendah akan mengurangi atau menurunkan energi bagi tubuh

Dengan melihat begitu banyak manfaat lemak bagi tubuh, anda tidak bisa menghilangkan lemak sama sekali dalam diet anda. Takar asupan lemak anda, rajin olahraga dan cek rutin kesehatan anda. Jika berat badan anda berlebih, maka turunkan berat badan supaya sehat. Karena kegemukan adalah penyakit.