A. Prinsip mencegah jerawat.
Memang banyak cara untuk mencegah terjadinya jerawat, salah satunya lewat makanan. Sebenarnya pengaturan diet dan pola makan yang sehat sudah bisa mencegah seseorang dari berbagai macam penyakit. Hanya kita lebih sering mengkonsumsi makanan yang enak, tapi tidak sehat. Perlu langkah nyata menyeleksi makanan yang sehat dan enak buat kita.
B. Makanan yang bisa mencegah jerawat.
Maka dengan mengkonsumsi makanan yang bisa mencegah terjadinya jerawat, bisa mengurangi jerawat "hinggap dan bersemai" di wajah anda. Sekaligus mengatur pola makan yang sehat. Berikut daftar makanan pencegah terjadinya jerawat:
1. Buah-buahan
Memang buah-buahan bisa mencegah terjadinya jerawat. Buah-buahan mengandung vitamin A, C, dan E yang berguna dalam menjaga kulit agar tetap segar dan berseri. Seperti pada buah apel, jeruk, anggur, pisang, dan banyak lagi yang lainnya. Anda bisa konsumsi langsung atau olah menjadi jus, tapi jangan dicampur dengan makanan yang menyebabkan jerawat. Kalau bisa hindari juga buah yang dikalengkan alias diawetkan. Karena yang jelas buah yang diawetkan pasti pakai pengawet, yang membebani kerja hati dan ginjal, sering racunnya terekskresi lewat kulit. Buat paling tidak buah-buahan porsinya 30 persen dari menu harian anda, jika anda memiliki "bakat" jerawatan.
2. Sayur-sayuran
Nah ini menu favoritnya para "vegetarian", ternyata bisa mencegah jerawat. Sayur-sayuran banyak mengandung vitamin A, D, E, dan K, yang berguna bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Pilih terutama sayur-sayuran yang hijau dan berdaun, seperti kangkung, bayam, seledri, buncis, brokoli, dan banyak lagi yang lainnya. Konsumsi sayur-sayuran segar dan yang tidak dimasak lebih dianjurkan. Anda tidak harus makan mentah-mentah, kombinasikan seperti buat sayur urap, atau bisa juga kombinasikan dengan buah-buahan dengan membikin rujak atau gado-gado, asal jangan terlalu pedas. Salad juga baik untuk menu harian anda.
3. Susu yang rendah lemak
Sebenarnya semua jenis susu sehat, asal tidak berlebihan. Yang terbaik adalah susu yang rendah lemak. Jika anda punya bakat jerawatan, susu rendah lemak bisa mencukupi asupan vitamin A yang berguna bagi kesehatan kulit. Beberapa teman menggunakan yogart untuk masker, hasilnya wajahnya bersinar dan berseri-seri.
4. Air
Orang sering mengabaikan air dalam menu hariannya. Padahal air adalah zat pembersih di tubuh, yang menetralkan racun, dari "fast food" yang anda makan. Dan air adalah penjaga kesehatan anda keseluruhan, minimal 5 liter sehari di kala cuaca cerah dan lebih banyak lagi di kala cuaca panas.
Sebenarnya meskipun anda sudah mengkonsumsi makanan pencegah jerawat, tapi masih tetap mengkonsumsi makanan penyebab jerawat, maka akan sia-sia saja. Kita harus bijak mengatur pola makan, intinya jangan berlebihan.
