A. Penyebab jerawat.
Jika makanan penyebab jerawat merupakan makanan favorit anda, maka anda harus mulai mengontrol asupannya. Anda tidak harus berhenti sama sekali, tapi dengan mengatur jumlah makanan penyebab jerawat yang akan anda konsumsi, setidaknya mengurangi kecenderungan timbulnya jerawat.
Jerawat sering identik dengan remaja, walaupun dewasa muda juga kadang masih "suka" jerawatan. Yang terpenting hindari faktor pencetus terjadinya jerawat, olahraga teratur, hindari stress, jaga kebersihan wajah dan hindari makanan penyebab terjadinya jerawat.
B. Daftar makanan yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat:
1. Produk susu dan turunannya
Menurut Science Daily, dermatologists(ahli penyakit kulit) tampaknya setuju bahwa ada sesuatu di produk susu dan turunannya mungkin terkait dengan pembentukan jerawat pada remaja. Namun, penentuan penyebab pasti dari zat dalam susu penyebab jerawat sulit untuk didefinisikan. Sebuah studi yang dilakukan oleh "Journal of American Academy of Dermatology" menemukan bahwa hormon atau molekul bioaktif dalam susu berkaitan dengan jerawat pada remaja. Susu dan produk turunannya sebenarnya diperlukan remaja untuk pertumbuhan, anda tidak harus menghilangkan susu dalam menu sehari-hari anda. Tapi dengan mengontrol jumlahnya bisa mengurangi terjadinya jerawat.
2. Makanan olahan
Menurut Green Planet, makanan olahan memberikan kontribusi bagi pembentukan jerawat. Makanan ini mengandung warna sintetis dan bahan pengawet, dan konsumsi yang terlalu banyak bahan-bahan ini akan mempengaruhi organ hati, yang menyebabkan kelebihan racun dan sebagai hasilnya timbul jerawat. Cara terbaik untuk menghindari makanan olahan adalah untuk memantau asupan produk dari restoran cepat saji dan produk makanan ringan.
3. Omega-6 asam lemak
Kelebihan pada konsumsi omega-6 asam lemak dapat menyebabkan peningkatan kemerahan dan peradangan. Hormon Pro-inflamasi ini bermanfaat bagi Anda, karena mereka membantu untuk melindungi tubuh anda dari bakteri dan virus, namun terlalu banyak hormon ini bisa mengiritasi jerawat, membuatnya menjadi lebih buruk. Omega-6 asam lemak terdapat pada ham, cheeseburger, daging babi dan bacon.
4. Caffein
Jika anda pengemar kopi, maka anda harus mulai mengontrol kegemaran "ngopi" anda. Selain itu caffein juga terdapat pada coklat, teh(hitam dan hijau), soda, minuman berenergi dan obat-obatan penghilang rasa nyeri. Caffein memicu kelenjar adrenalin untuk memproduksi hormon yang berkontribusi pada stress, padahal stress adalah faktor pemicu terjadinya jerawat. Selain itu caffein menganggu pola tidur anda, sehingga memperburuk jerawat anda. Jalan terbaik adalah menghindari kopi atau coba konsumsi secara moderat.
Yang terbaik adalah hindari faktor pencetus terjadinya jerawat, olahraga teratur, hindari stress, jaga kebersihan, makan makanan pencegah jerawat dan hindari makanan penyebab terjadinya jerawat.
