Cara Alami Menurunkan Berat Badan

A. Masalah berat badan.

Banyak orang sering mengabaikan cara alami menurunkan berat badan. Orang cenderung menurunkan berat badan dengan cara instan(cepat), dengan berbagai resiko. Kadang ongkos yang dikeluarkan tidak sebanding dengan hasil yang dicapai. Bahkan ada yang hanya dapat menurunkan beberapa gram, dengan barter kesehatannya jadi terabaikan. Beberapa orang terlihat layu, setelah mengikuti diet super kuetat, bukan kesegaran atau kesehatan yang diperolehnya.

Cara alami menurunkan berat badan lebih menekankan faktor kesehatan dan kebugaran. Lebih menekankan pola hidup sehat, yaitu pola makan yang sehat dan aktifitas sehari-hari yang sehat. Kata kuncinya pola hidup sehat akan menjaga berat badan anda seideal mungkin.

Berat badan ideal tidak sama antara satu orang dengan yang lain, seorang kantor-an tidak bisa disamakan dengan orang lapangan dengan tinggi badan yang sama. Kuncinya berat badan ideal anda adalah kebugaran dan kesehatan anda.

B. Hal rutin yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami:

1. Minum air putih yang banyak.

Minum air yang cukup adalah kunci untuk menjaga metabolisme tubuh Anda dan mengeluarkan semua racun yang tidak diinginkan dari tubuh Anda. Jadi, hal pertama dan terpenting yang harus diperhatikan ketika Anda berencana untuk menurunkan berat adalah perhatikan asupan air Anda. Minimal 8-10 gelas air sehari, selain dari air yang Anda minum saat berolahraga. 

2. Kendalikan Porsi makan.

Perhatikan tubuh Anda dan makanlah untuk kesehatan. Berhenti menggunakan makanan sebagai pemuas emosional. Hindari makan tanpa berpikir dan sadar akan apa yang Anda makan. Stop makan segera setelah Anda merasa cukup kenyang, setengah kenyang lebih baik, sepertiga kenyang adalah yang terbaik(sepertiga makanan, sepertiga air dan sepertiga untuk cadangan). 

3. Selalu aktif dan olahraga teratur.

Minimal 30 menit untuk aktivitas jantung dalam sehari. Disini anda harus olahraga yang membuat jantung anda berdetak lebih kencang minimal 30 menit dalam sehari. Pilih olah raga yang anda sukai dan rutin. Pastikan aktivitas membuat Anda berkeringat dan merasa berenergi. Hal ini membantu metabolisme tubuh menjadi lebih tinggi dan bisa membakar lemak. 

4. Istirahat cukup.

Salah satu faktor kunci untuk berat badan yang sehat memadainya istirahat Anda. Minimal tidur 8 jam, kalau bisa secara kontinyu. Ini membantu tubuh relaks dan kembali bugar. 

5. Makan Buah dan Sayuran yang banyak.

Buah dan sayuran segar yang tinggi serat dan nutrisi yang sempurna. Serat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Mereka umumnya mudah dicerna dan membantu untuk membuat usus lebih bersih. Buah dan sayuran juga membantu tubuh menyembuhkan dan menjadi sehat. Hal ini sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat. 

6. Membatasi Karbohidrat dalam makanan.

Tepung dan gula adalah pelaku utama kenaikan berat badan. Gula sama sekali tidak memiliki nilai gizi bagi tubuh Anda. Gula telah mengalahkan nutrisi penting dalam tubuh Anda. Mereka hanya kalori kosong dan salah satu alasan utama yang menghentikan Anda dari kehilangan berat badan. Perhatikan asupan gula Anda atau menghindarinya akan membuat berat badan anda menjadi sehat. Karbohidrat sangat penting bagi keseimbangan yang sehat dalam diet Anda. Tetapi pastikan untuk mengetahui perbedaan antara karbohidrat yang baik dan karbohidrat buruk. Pilih karbohidrat Anda dengan bijaksana untuk diet sehat dan memuaskan.