Bagi bunda masa
mengandung sembilan bulan lebih, diikuti masa persalinan yang menguras tenaga,
benar-benar menguji fisik dan stamina mereka. Namun kala sang buah hati
menangis untuk pertama kalinya, adalah saat yang membahagiakan. Seakan
menghapus rasa letih setelah "perjalanan panjang" tersebut.
Bagi beberapa bunda
yang baru memiliki momongan untuk pertama kalinya, bisa jadi ini adalah
pengalaman baru yang menyenangkan. Namun kelelahan atau rasa letih mungkin akan
mendera mereka. Pengalaman baru mungkin akan meminta tenaga dan pikiran yang
ekstra.
A. Merawat bayi memerlukan stamina optimal.
Inilah
yang akan berpengaruh pada kondisi tubuh mereka, maka bunda harus menjaga agar
tubuh tetap fit setelah melahirkan. Karena akan dilanjutkan dengan masa merawat
sang buah hati. Ini benar-benar membutuhkan stamina yang luar biasa. Apalagi
jika sang buah hati terjaga di malam hari, mau tidak mau harus ikut
"begadang" pula.
Belum lagi jika buah
hati rewel akibat demam atau sakit lainnya. Maka disini bunda harus selalu
tetap fit dan menjaga kesehatannya agar selalu optimal. Asupan makanan harus
tetap dijaga, dan hanya mengkonsumsi makanan yang bergizi saja. Serta hindari
“junk food” yang tidak membantu kesehatan bunda.
B. Tips agar tetap fit setelah melahirkan, supaya bisa merawat sang buah hati dengan baik:
Kontrol secara rutin ke bidan atau layanan kesehatan.
Bunda harus rajin
mengunjungi bidan atau layanan kesehatan, agar bisa mengetahui kondisi
kesehatan terkini. Sehingga bisa mengantisipasi kemungkinan gangguan fisik
maupun psikis.
Konsumsi makanan bergizi.
Supaya tetap fit
saat menyusui, maka konsumsi makanan yan bergizi mutlak diperlukan. Tidak perlu
makanan yang mahal, cukup makanan yang bergizi seimbang. Yaitu mengandung cukup
karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Hindari makanan terlalu manis dan berlemak.
Makanan manis hanya
memberi energi untuk sesaat, sedang makanan berlemak akan memberatkan fungsi
organ pencernaan. Maka hindari makanan seperti permen, cracker, kue manis, kue
berkeju, dan konsumsi buah-buahan lebih dianjurkan sebagai snack diantara waktu
makan.
Istirahat cukup.
Jika sang buah hati
tidur, maka temani dia. Dapatkan istirahat yang cukup, agar tubuh tetap fit dan
bugar. Karena bagaimanapun dengan tidur cukup akan mengembalikan stamina ke
titik puncak. Seandainya sang buah hati terbangun di tengah malam, maka bunda
akan mampu merawatnya dengan baik.
Bermain dengan sang buah hati.
Bercanda-ria dengan
sang buah hati akan menghapus rasa lelah. Apalagi saat sang buah hati sudah
mulai bisa "mengoceh", maka rasa lelah akan hilang dengan cepat.
Sering nyanyian kecil akan diikuti dengan "celotehan" sang buah hati,
membuat dunia ikut bernyanyi.
