Kadang tidak diperlukan obat untuk mengatasi sembelit/konstipasi/susah buang air besar. Cukup dengan bergerak atau olahraga dan minum air yang banyak akan memperlancar buang air besar. Namun bagi yang harus imobilisasi atau tidak boleh bergerak untuk sementara waktu, seperti pada kasus patah tulang atau operasi mata yang tidak boleh mengejan. Ini membuat sisa makanan menumpuk dalam tubuh dan mengeras di usus besar dan rektum.
A. Kategori sembelit.
Dikategorikan sembelit/konstipasi jika anda buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Dan penyebabnya bisa karena kurang bergerak, konsumsi makanan yang rendah serat, seperti pada makanan cepat saji, yang banyak mengandung keju dan produk susu atau turunannya. Bisa juga sembelit karena kelainan di organ pencernaan.
Gejalanya adalah ada rasa ingin buang air besar tapi tidak dapat BAB, biasanya diikuti dengan kembung, sakit perut kadang mual dan muntah. Tergantung seberapa lama sembelit itu terjadi. Karena makin lama terjadi sembelit, akan menimbulkan gangguan yang lebih parah.
B. Cara mengobati sembelit atau susah buang air besar:
- Minum banyak cairan setiap hari. Delapan gelas air dianjurkan. Bila usus kekurangan cairan yang tepat, tinja dapat berubah menjadi keras dan kering, membuatnya lebih sulit untuk BAB.
- Tambahkan beberapa porsi biji-bijian berserat, buah-buahan (seperti pepaya atau jus pisang) dan sayuran untuk diet Anda setiap hari atau memilih suplemen serat. Serat menciptakan bentuk tinja yang lebih mudah untuk BAB.
- Minum air teh, atau kopi panas. Minuman panas, terutama yang mengandung kafein, dapat membantu merangsang isi perut.
- Membiasakan olahraga, terutama pergerakan pada bagian otot perut. Pencernaan ditingkatkan ketika otot-otot perut yang digunakan. Kontraksi dan relaksasi otot-perut membantu usus untuk lebih efektif memindahkan kotoran melalui saluran pencernaan. Latihan aerobik seperti jogging, tenis dan jalan cepat sangat membantu organ pencernaan.
- Periksa obat yang kita pakai. Antasida (terutama yang mengandung kalsium) dan suplemen zat besi dapat menyebabkan konstipasi, karena mungkin mengkonsumsi obat yang memiliki efek yang sama dengan resep obat lain, penghilang rasa sakit terutama yang mengandung narkotika.
- Perlu diketahui bahwa sembelit dapat disebabkan oleh gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus, kanker usus, radang usus, penyakit Crohn atau divertikulitis. Stres, kehamilan dan bahkan rutinitas yang baru dapat menyebabkan perlambatan di perut.
- Ambil pencahar jika sembelit terus, tapi hindari penggunaan yang terus menerus. Seperti dulcolax supp, yang dimasukan lewat anus. Anda harus berhati-hati dalam menggunakan obat pencahar lainnya, dan harus dengan resep dokter, karena jika berlebihan bisa mengakibatkan diare.
- Jika Anda mengalami demam, sakit perut yang parah, muntah terus menerus, kembung, tinja yang sangat sedikit, darah dalam tinja atau sering sembelit, kunjungi dokter anda untuk pemeriksaan lebih lanjut.
