Tubuh kita disyaratkan memiliki minimal 8 jam istirahat total, untuk memulihkan kebugaran dan menghilangkan kelelahan baik mental maupun fisik. Kurang dari 8 jam mengakibatkan turunnya kemampuan tubuh memproteksi serangan dari luar seperti virus ataupun bakteri. Maka dapatkan porsi istirahat yang cukup.
A. Flu berarti daya tahan tubuh lagi turun.
Flu sering diartikan sebagai tanda bahwa daya tahan tubuh sedang turun, maka jika anda tidak memperbaiki daya tahan tubuh anda, flu akan berlama-lama dengan anda. Maka cara terbaik dalam mengatasi flu adalah dengan mendapatkan
istirahat yang cukup. Dan asupan makanan sehat yang bergizi.
Flu juga bisa sebagai indikator ada yang tidak baik dalam pola
hidup sehat anda. Maka mulai lakukan pola hidup sehat. Seperti makan cukup dan
teratur, serta istirahat cukup. Jika hal ini dijalankan biasanya flu akan
berkurang, karena daya tahan tubuh akan mulai membaik. Flu sering identik
dengan cara kita menjaga kesehatan.
B. Cara mengobati flu:
1. Membersihkan lendir dari hidung.
Sangat penting untuk membuang lendir dari hidung dengan meniupnya lewat hidung keras-keras, namun sering tekanan dari tiupan itu menyebabkan telinga sakit. Cara mengatasinya dengan menekan salah satu lubang hidung ketika meniup lubang hidung sebelahnya.2. Istirahat yang cukup.
Dengan tidur dan istirahat yang cukup, akan memungkinkan sistem alami tubuh Anda membentuk kekebalan untuk melawan flu itu sendiri. Karena flu terjadi karena menurunnya daya tahan tubuh. Dan ini bisa diperbaiki dengan istirahat yang cukup.3. Minum banyak cairan.
Jauhi minuman beralkohol, karena alkohol dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk pulih. Minum banyak cairan bening, dan cari minuman yang kaya vitamin dan nutrisi lainnya. Cairan berperan memperbaiki sirkulasi tubuh, yang sangat penting bagi kemampuan tubuh melawan penyakit.4. Sering berkumur.
Dengan berkumur akan melembabkan rongga tenggorokan. Cara sederhana berkumur dengan mencampur satu sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat. Berkumur empat kali sehari cukup untuk melembabkan tenggorokan dan hidung.5. Minum air hangat.
Minum cairan panas dapat meredakan hidung tersumbat. Seperti air jahe hangat bisa meredakan hidung tersumbat dan meningkatkan daya tahan tubuh.6. Gunakan pereda flu.
Minum obat pereda flu, seperti decolgen. Baca aturan pakainya, jangan meminumnya ketika mengendarai kendaraan bermotor. Hubungi dokter terdekat, jika lebih tiga hari flu tidak kunjung berkurang. Mungkin ada tanda alergi atau sinusitis yang menyertainya.Flu sering menular, maka usahakan untuk menghindari atau kontak langsung dengan yang sehat, untuk mencegah penularan. Terutama terhadap si kecil, yang rentan tertular flu.
Hati-hati ketika mengkonsumsi obat flu yang banyak beredar di pasaran. Beberapa bentuk obat flu dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan, seperti depresi, sakit perut atau sulit tidur.
